Стрес је један од главних узрока поремећаја сна. Када смо под менталним притиском, наш ум постаје хиперактиван — размишља о проблемима, планира, анализира, што отежава улазак у фазу дубоког сна.
Неспавање додатно повећава ниво стреса, чиме се формира зачарани круг. Последице укључују раздражљивост, пад концентрације и смањење физичке издржљивости.
Да бисте побољшали сан, препоручује се рутина пред спавање: избегавање екрана сат времена пре одласка у кревет, топли чајеви попут камилице, слушање умирујуће музике или читање лагане литературе. На тај начин, тело добија сигнал да је време за одмор.